经常便秘怎么办? 早上空腹喝水，可加入一些金双歧因子糖3-10克，培育肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况 。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水两杯 。 通过这种方式，水分不能被肠道吸收到达结肠，这有助于软化肠道内容物和帮助排便 。 长期坚持早起排便的好习惯 。 把芹菜、橙子和粗纤维含量高的全谷类食物添加到你的饮食中 。 晚上空腹，再做仰卧起坐1-2分钟，或顺时针方向沿结肠按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动 。 在日常工作或生活中，每隔1-2小时起床活动一次 。 除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些润滑肠道和有助排便的食物，如香蕉 。 但香蕉虽然可以润肠，但不能吃得过多，一天1 ~ 3次就可以，否则反而引起或加重便秘 。 胡萝卜富含维生素 b，能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动 。
经常便秘怎么办？ 引起便秘要很多原因
【经常便秘怎么办，长期便秘一招解决】1.肠道病变：严重性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等 。
2.肠外疾病:糖尿病、抑郁症等 。
3.不良的生活习惯：
⑴食量过少，食物精细，食物热量过高，蔬菜水果少，饮水少 。
⑵运动少，常卧床、久坐 。
⑶不良的排便习惯 。
⑷长期滥用泻药 。
4.社会与心理因素：
⑴人际关系紧张 。
⑵生活规律改变 。
根据不同类型的便秘选择不同的治疗方法
1.器质性便秘：主要针对病因治疗，也可临时选用泻药（泻药不建议长期使用） 。
2.功能性便秘：增加膳食纤维和多饮水，养成定期排便的习惯以缓解便秘症状 。
平时保证足够量的食物摄入，每天吃一定量的蔬菜和水果，最好早晚空腹吃一个苹果或香蕉 。
平时也可以增强抵抗力可以适当的吃点保健品的维生素c 。
希望可以帮到你 。
经常便秘怎么办？ 引起便秘的原因很多，最好找医生检查确诊对应治疗 。
平时要养成良好的生活饮食习惯，比如要养成早睡早起不熬夜 。
要多运动锻炼，每天走步六千步以上 。
饮食清淡，避免粉感油腻刺激性的食物，多吃一些粗纤维多的食物，少吃细粮精米，多吃一些五谷杂粮和豆类食物 。
可以多吃一些猕猴桃、火龙果、草莓等水果 。
也可以每天取几克枸杞子先清洗干净，然后放入碗内用开水冲泡，等水温热后吃枸杞和水即可 。
每天早晚做顺时针按摩揉腹，按揉刺激手腕上面的支沟穴、足三里、手三里穴，还可以用一段圆木棍放在脚底下面踩着滚动 。
这样坚持一段时间不仅便秘的问题会得到有效改善，而且会起到收腹的功效 。
经常便秘怎么办？ 经常便秘是可以通过饮食来改善
1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果 。
2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜 。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便 。
4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘，帮助胃肠功能恢复 。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物 。
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