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带“气”入睡
与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量 。
生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命 。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌 。
对策：先消气再睡觉，如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气 。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉 。
太冲穴 爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和 。这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴” 。
【睡眠不好的原因 这5个坏习惯记得改】 方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟 。
劳宫穴 劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用 。按摩劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用 。
方法：快发火时，抠手心 。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用 。
天池穴 情绪激动，按天池穴 。此穴可缓解不良情绪 。
方法：按摩，双臂胸前交叉，双手食指和中指并拢，按揉对侧天池穴3分钟 。
另外，每天晚上按揉天池穴，乳房的气血通畅，得乳腺增生的机会就大大减少 。
睡前吃过饱
中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作” 。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状 。
多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的 。深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了 。
对策：晚上坚决七分饱 很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉！
晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了！
睡前过量运动
有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡 。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量 。
对策：睡前拉筋，助睡眠 。不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋 。俗话说，“筋长一寸，寿长十年”，两个拉筋的动作，在床上就能做 。
两腿一分 把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压 。练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力 。
大腿内侧走的是肝脾肾经，脾统血，肝藏血，肾藏精 。将两腿分开向下压，可以拉伸肝脾肾经，调肝补肾健脾，为身体养血蓄精 。
脚趾回勾 双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了 。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好 。
睡前喝茶
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