运动过度怎么办
运动是一种普遍被人们认同的保证我们身体健康的有效方式，每天进行适量的运动对于我们的饮食、睡眠以及健康都能起到很大的帮助作用 。运动的方式有很多种，不同年龄的人群可以选择不同的方式来进行锻炼 。运动虽然看起来简单，但是做起来也需要注意方式 。那么运动过度了该怎么办？
调整训练量和训练强度：健身新手喜欢模仿明星的训练方法，却忽略了自身的条件，以致练过了头 。新手必须遵守循序渐进的原则 ， 训练量和训练强度要逐渐加大，切忌冒进 。
加强训练后的恢复措施：训练结束后应加强蛋白质的补充；保证充足的睡眠时间，因为肌肉的恢复及增长是在睡眠中完成的；加强微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果 ， 还可口服一些维生素制剂；根据自身条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体快速恢复 。
加强医务监控和自我保护：及时进行医学检查，监督恢复情况 。感冒发烧时停止训练 。大运动量后未恢复不进行训练 。加强训练后的放松练习 。注意环境、气候、生物节律变化对机体的影响 。
运动过度的症状：逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力下降以及运动表现水平降低等情况 。少数人可能还有心情烦躁和容易激动的现象 。
【运动过度怎么办】上面的内容简单的为大家介绍了几点有关运动过度的一些应对措施，希望能够给更多的朋友们起到一个参考的作用 。由此可见，运动也不能盲目的进行 。尤其对于那些疏于锻炼的人群来说 ， 在初次运动时切不可过猛，应以自己的身体能够承受的运动量为主 。
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